As pessoas dizem que a vida melhora com a idade. Mas, por que isso acontece? Pesquisas sugerem que pessoas mais velhas possuem a sabedoria e o tempo para dominar técnicas de atenção plena (mindfulness). Dessa forma, a sensação de bem-estar se intensifica, melhorando a vida como um todo.

Segundo pesquisadores, certas características da atenção plena são mais evidentes em pessoas mais velhas do que em pessoas mais jovens, como a capacidade de apreciar a natureza temporária das experiências pessoais. Essas técnicas são usadas como estratégia de enfrentamento do mundo conforme envelhecemos.

O que é a atenção plena?

A atenção plena é a capacidade humana natural de estar ciente das próprias experiências e prestar atenção ao momento presente de maneira proposital, receptiva e isenta. O uso de técnicas de mindfulness pode ser fundamental para reduzir o estresse e promover resultados psicológicos positivos.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores avaliaram a capacidade de atenção plena dos participantes, como foco no momento presente, aceitação e desapego, e examinaram as relações dessas qualidades com o bem-estar geral. Foi descoberto que aspectos positivos da atenção plena e do bem-estar se intensificaram a partir da meia-idade, em particular a capacidade de se concentrar no momento presente e de abordar as experiências sem julgamentos. Essas características são úteis na adaptação a desafios relacionados à idade e na geração de emoções positivas.

No entanto, as habilidades de atenção plena podem ajudar a criar bem-estar em qualquer idade. Os pesquisadores reuniram algumas dicas para desenvolver técnicas de mindfulness.

• Tomar consciência de nossos pensamentos e arredores e prestar atenção ao momento presente de maneira aberta e sem julgamento. Isso pode impedir que nos concentremos no passado ou nos preocupemos com o futuro;
• Compreender que nossos pensamentos, sentimentos e situações existem no momento e não durarão. Isso pode nos ajudar a responder de maneira flexível e otimista a circunstâncias desafiadoras;
• Se informar mais sobre a atenção plena por meio de aplicativos como Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind e Stop, Breathe & Think, que oferecem formas flexíveis de aprender e praticar a atenção plena, inclusive para pessoas que passam mais tempo em casa.